Rastlosigkeit während der Meditation?

Manchmal kommt es während der Meditation zu Reibungen. Du setzt dich hin, um dich zu entspannen, aber es fühlt sich an, als wärst du nur an der Oberfläche. Am liebsten würdest du die Meditation abbrechen. Wenn es sinnlos erscheint, weiterzumachen, und es Tausend andere Dinge gibt, die man tun könnte, stellt sich die Frage: Gibt es einen einfachen Rat, den man befolgen kann, um die Unruhe während der Meditation loszuwerden?

Tatsächlich kann Rastlosigkeit in Acem Meditation ein Ergebnis korrekter Ausführung sein, bei der wir Rückständen psychologischer Probleme erlauben, in den bewussten Teil unseres Geistes aufzutauchen. Dies geht oft mit Langeweile einher. Beide Phänomene - Rastlosigkeit und Langeweile - können jedoch auch eine Chance sein. Wenn wir unsere Unruhe überwinden wollen, ist unsere Aufmerksamkeit ein guter Ansatzpunkt. Genauer gesagt geht es darum, uns der Wechselwirkung zwischen Meditationslaut und unserer Aufmerksamkeit bewusst zu werden.

Wenn wir während der Meditation Rastlosigkeit erleben, nimmt dies oft unsere gesamte Aufmerksamkeit in Anspruch, und es wird schwierig, den Meditationslaut mühelos zu wiederholen. Vielleicht fühlt es sich dann so an, als ob in unserer geistigen Welt kein Raum für etwas anderes ist. Aber das stimmt nicht.

In uns sind auch andere Impulse vorhanden, sie sind nur leiser als die Unruhe. Es ist, als würde man an einer Autobahn stehen und versuchen, dem Wind zuzuhören, der über die Baumkronen streicht. Andere Impulse sind da, werden aber vom Lärm der Rastlosigkeit übertönt. Genauso kann Langeweile dein Erleben dominieren, während du sitzt und meditierst. Auch dann hörst du den Wind in den Baumkronen nicht.

Bei der Lautwiederholung in der Acem Meditation geht es darum, so wenig Energie wie möglich zu aufzuwenden. Dadurch wird man offener für die subtilen Aktivitäten des Geistes, für jene Bereiche in dir, die mehr Sensibilität erfordern, um sie wahrzunehmen. Acem Meditation führt zu einer verbesserten introspektiven Sensibilität.

Wenn wir wir einen subtilen Meditationslaut mit weniger Kraftanstrengung wiederholen, schaffen wir eine Offenheit für Bereiche in uns, die zwar lebendig sind, aber nicht laut rufen, kämpfen und schreien. Sie erscheinen zunächst nur wie ein Flüstern.

Dann frag dich: Kann ich den Laut jetzt mit weniger Anstrengung wiederholen? Gleichzeitig kannst du deine Aufmerksamkeit einsetzen: Stell dir vor, dass deine Aufmerksamkeit eine Peripherie und ein Zentrum hat. Auch wenn das Zentrum voller Lärm von der Autobahn der Rastlosigkeit ist, gibt es in der Peripherie ein paar Bäume und auch ein Flüstern. Vielleicht kannst du deine Aufmerksamkeit erweitern und dir so bewusst machen, was dort existiert.

Ein sanfterer Meditationslaut und ein Mehr an Bewusstheit können hilfreich sein, wenn es darum geht, zu entdecken, dass deine innere Landschaft nicht nur aus Motorenlärm besteht. Vielleicht kannst du versuchen, über die Unruhe hinaus zu hören: Was ist da? Was sind die stillen Impulse in dir, die mit den Stürmen im Zentrum einhergehen? Was sagen diese Stimmen? Das Gefühl, hierbei zu versagen und in der Unruhe gefangen zu sein, ist nicht ungewöhnlich. Aber versuch es noch einmal. Kehre noch einmal zur Erforschung von Laut und Aufmerksamkeit zurück. Vielleicht kannst du etwas in dir loslassen?