Grundkurs online (Deutsche sprache)

Sie lernen, wie man Acem Meditation zur Entspannung und für Stress-Management verwendet, und Sie legen den Grundstein für den faszinierenden Prozess von Persönlichkeitsentwicklung und vermehrter Selbsteinsicht.

Alle Dozenten haben eine mehrjährige Ausbildung absolviert und umfangreiche Erfahrung im Unterrichten.

Nach dem Kurs können Sie die Technik selbständig praktizieren und Sie entscheiden, ob Sie entweder regelmäßig meditieren oder wann immer Sie das Bedürfnis dazu haben. Sie können auch zwischen einer Reihe von Folgeaktivitäten wählen, wie z.B. Gruppen-Meditationen, Vorträgen, dem Aufbaukurs M1 und Wochenendseminaren.

Über den Kurs

Atem Meditation:

auf der ersten Sitzung erhalten Sie eine Einführung in der Acem Atem Meditation, eine einfache Entspannungstechnik, die wir Ihnen für 15 Minuten täglich empfehlen bis zu unserem nächsten Online Treffen.

Meditationslaut:

in der zweiten Sitzung erhalten Sie eine persönliche Einführung in den Acem – Meditationslaut. Dieser Laut hat keine sprachinhaltliche Bedeutung und ist für Meditation geeignet.

Wenn Sie meditieren, setzen sie sich bequem auf einen Stuhl, schließen die Augen und beginnen, in Gedanken den Meditationslaut, den Sie erhalten haben, ruhig und ohne Anstrengung zu wiederholen. Der Laut entspannt Körper und Geist.

Acem Meditation sollte täglich zwei Mal 30 Minuten lang praktiziert werden oder einmal am Tag 45 Minuten, um die besten Resultate zu erreichen.

Stressabbau und persönliche Entwicklung:

die letzten drei Sitzungen finden in Gruppen statt. Jede Sitzung beginnt mit einer 30 minütigen Meditation. Danach werden Erfahrungen ausgetauscht. Jede Sitzung hat ein eigenes Thema:

- Was ist richtige Meditation?

- Wissenschaftliche Forschung und Psychologie der Meditation

- Persönlichkeitsentwicklung

Wahl der Umgebung und technische Voraussetzungen 

Eine ruhige ungestörte Umgebung ist für die Meditation wünschenswert. 

Für die technische Voraussetzung benötigen Sie einen Computer mit einer Kamera. Kopfhörer und Mikrofon sind wünschenswert.