Gute Langmeditation

Von Are Holen und Torbjørn Hobbel

Dieses Buch enthält nützliche Informationen hinsichtlich der Durchführung von Langmeditationen auf Acem Retreats. Langmeditationen fördern Einsichten in meditative Prozesse und verbessern die Qualität täglicher Meditationen.

Auf regulären Retreats wird die tägliche Meditationszeit allmählich verlängert und kann 3 - 4 Stunden betragen, wohingegen tägliche Meditationsperioden auf Vertiefungsretreats 5 - 6 Stunden oder länger dauern. Manche Menschen finden, dass 3 - 4 Stunden ausreichen, während andere an längeren Meditationen interessiert sind. Dieses Buch ist für beide Gruppen gleichermaßen geeignet.

Langmeditationen bauen körperlichen und mentalen Stress ab und können allmählich die Persönlichkeit und Selbstbilder beeinflussen. Vertiefungsretreats beinhalten auch Gelassenheitsübungen. Nach einer Gesamtzeit von 300 Stunden Langmeditation auf Vertiefungsretreats können die Teilnehmer mit fortgeschrittenen Vertiefungsretreats weitermachen, die 3 Wochen dauern und Möglichkeiten bieten,
Rund-um-die-Uhr-Meditationen auszuprobieren. Fortgeschrittene Vertiefungsretreats stellen eine Grundlage für das Erlernen zusätzlicher meditativer Techniken dar, die die Prozesse von Acem Meditation verstärken.