Acem Meditation ist eine von norwegischen Psychologen und Psychologinnen entwickelte einfache und wirksame Meditationstechnik, die von vielen Menschen auf der Welt praktiziert wird. Die gemeinnützige Organisation Acem blickt inzwischen auf mehr als fast 60 Jahre Erfahrung zurück, unterstützt durch wissenschaftliche Forschung. Daher ist sich Acem seiner Verantwortung im Umgang mit dieser Methode bewusst.
Meditieren und viel sprechen!
Anders als in anderen Meditationstechniken hat Acem sehr früh die Bedeutung von Meditationsgesprächen erkannt und hat diese zu einem essenziellen Bestandteil der Methode gemacht. Die in den Medien besprochenen „Schweige-Retreats“ bietet Acem nicht an, sondern sorgt im Gegenteil durch Meditationsgespräche und Gesprächsgruppen für gegenseitigen Austausch. Acem Meditation Retreats sind keine Orte des ausschließlichen und einsamen Meditierens und Schweigens, sondern Orte der vielfältigen und lebendigen Begegnung mit anderen Meditierenden und mit sich selbst.
Meditationsdauer
Neben der täglich empfohlenen Meditation von 30 oder 45 Minuten bietet Acem auch längere Meditationen an. Acem ist sich des Wirkungspotentials gerade von moderat längeren Meditationen bewusst und sorgt deshalb dafür, dass diese nur durch Meditationsgespräche begleitet stattfinden.
Die Teilnahme an Retreats, auf denen die Möglichkeit für längere Meditationen angeboten wird, ist abhängig von der Meditationserfahrung der Teilnehmer, sodass längere Meditationen nur für entsprechend erfahrene Meditierende angeboten werden.
Wirkungen der Acem Meditation
Die positiven Effekte von Acem Meditation sind wissenschaftlich dokumentiert. Erfahrungsgemäß sind gegenteilige Effekte sehr selten. Personen, auch mit leichteren psychischen Problemen, können von Acem Meditation profitieren (siehe hier). Menschen mit schwereren Belastungen oder Personen, die sich in psychotherapeutischer Behandlung befinden, empfiehlt Acem, mit dem Arzt oder Therapeuten das Thema Meditation zu besprechen.
Ausbildung
Dieses erprobte Konzept wird bei Acem nur mit Kurslehrern und Kurslehrerinnen umgesetzt, die eine mehrjährige Ausbildung abgeschlossen haben und deren Tätigkeit durch Supervision begleitet wird.